Infografis
Suara.com - Selama Ramadhan, tubuh mengalami berbagai adaptasi karena perubahan asupan makanan dan cairan. Rasa lapar dan haus sering kali disertai dengan keluhan lain seperti sariawan, panas dalam, atau bau mulut yang bisa mengurangi rasa percaya diri saat berinteraksi.
Hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi anak muda yang tetap ingin aktif berkegiatan, baik di sekolah, kampus, maupun tempat kerja. Untuk tetap merasa nyaman selama berpuasa, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
1. Perhatikan Asupan Saat Sahur dan Berbuka
Pilih makanan yang bernutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang bisa membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama. Jangan lupa untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan fokus. Cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
3. Cari Aktivitas yang Meningkatkan Mood
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan sahabat, mengikuti kegiatan sosial, atau sekadar menikmati minuman segar bisa membantu menjaga mood tetap positif.
Ramadan Lebih Seru dengan Kegiatan Kreatif dan Kebersamaan
Baca Juga: Intip Menu Takjil di Rumah Aurel Hermansyah, Adab Aaliyah Komentari Makanan Disorot
Selain menjaga pola hidup sehat, Ramadhan juga identik dengan kebersamaan dan berbagi. Berbagai kegiatan menarik bisa dilakukan untuk membuat bulan suci ini semakin berkesan.
