Infografis
Selain itu, air kelapa mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal kesehatan Amerta Nutrition juga menyebutkan bahwa air kelapa dapat membantu meningkatkan metabolisme pada penderita diabetes tipe 2 melalui aktivitas antioksidan fitokimia, mineral, dan vitamin.
Meski memiliki banyak manfaat, Dokter Saddam Ismail mengingatkan bahwa konsumsi air kelapa harus diimbangi dengan variasi makanan dan minuman lainnya agar kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tetap terpenuhi selama bulan Ramadan.
Air kelapa dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Minuman alami ini dapat menjadi bagian dari pola makan sehat serta membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Menurut ahli diet Samantha Dieras, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan.
Berikut manfaatnya:
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Dengan kandungan air mencapai 95 persen, air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga hidrasi tubuh. Ketika tubuh kehilangan cairan akibat aktivitas harian atau kondisi seperti muntah dan diare, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi. Meski demikian, air kelapa sebaiknya tidak sepenuhnya menggantikan konsumsi air putih.
2. Alternatif Minuman Sehat
