Infografis
Suara.com - Puasa di Bulan Ramadan berlangsung sekitar 13-14 jam, dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Berkurangnya asupan makanan dan minuman selama rentang waktu tersebut dapat menyebabkan berkurangnya energi untuk melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
Namun bukan berarti bulan Ramadan menjadi halangan untuk berolahraga. Justru, berolahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa?
Dalam hal ini, Ustadz Zaidul Akbar memberikan penjelasan yang menarik terkait waktu ideal berolahraga saat puasa.
Baca Juga: Sahur Dulu Baru Mandi Junub, Bolehkah?
Menurut Ustadz Zaidul, jika tujuan utama dari berolahraga adalah mengurangi kadar lemak dalam tubuh, maka waktu yang paling ideal untuk melakukannya adalah menjelang waktu berbuka puasa.
"Pada prinsipnya adalah jangan sampai aktivitas di luar puasa itu mengganggu dan bahkan menyebabkan batal," ujar Ustadz Zaidul, dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
"Waktu kapan yang terbaik kita olahraga dengan catatan olahraganya berkeringat, artinya membuat kita agak haus, tubuh kita letih, maka saya lebih menyarankan menjelang waktu berbuka saja," lanjutnya.
Melakukan aktivitas fisik sebelum berbuka puasa membuat tubuh lebih efektif menggunakan lemak sebagai sumber energi, karena cadangan gula dalam tubuh sudah berkurang. Hal ini membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih maksimal.
Namun, Ustadz Zaidul menyarankan agar durasi olahraga tidak terlalu lama dan lebih berfokus pada latihan beban, seperti push-up, plank, pull-up, atau menggunakan dumbbell.
Baca Juga: 1 Ramadan dan Lonjakan Harga Cabai Rawit Merah
Latihan jenis ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga berperan dalam menjaga serta meningkatkan massa otot selama berpuasa.
Tapi jika olahraga ringan seperti jalan kaki dan stretching yang tidak menimbulkan rasa haus dan lapar, maka pagi-pagi setelah subuh diperbolehkan.
