Infografis
Suara.com - Penampilan Mahalini Raharja usai melahirkan anak pertama mencuri perhatian. Istri Rizky Febian itu terlihat segar, bugar dan memiliki tubuh yang proporsional.
Padahal Mahalini belum lama menjalani proses persalinan, namun kondisi fisiknya disebut tetap prima. Tak sedikit yang dibuat takjub dengan penampilan sang jebolan Indonesian Idol.
"Salfok Mahalini abis lahiran badannya cakep bener," kata warganet. "Mahalini lahiran langsung kayak gadis lagi perutnya, lah gue lemah di mana-mana," tukas yang lain.
Senada dengan hal itu, simak 5 tips langsing usai melahirkan berikut ini seperti dikutip dari YouTube Salsalivefit.
1. Makan sehat dan bergizi
Normalnya, kondisi fisik wanita akan berubah setelah melahirkan. Salah satu usaha yang bisa dilakukan untuk kembali mendapatkan tubuh ideal adalah konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Dianjurkan untuk menyantap makanan yang tidak digoreng dan mempertimbangkan kesehatan serta kandungan gizinya.
2. Makan sayur dan buah
Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu wanita yang ingin tampil ideal setelah melahirkan. Sayur-sayuran kaya serat di antaranya brokoli, bayam, wortel hingga kembang kol.
Baca Juga: Punya Anak Jadi Kado Ultah Spesial buat Rizky Febian Tahun Ini
Sedangkan buah-buahan yang baik untuk ibu menyusui antara lain: jeruk, pepaya. stroberi, kurma, pisang, alpukat hingga buah naga.
3. Hindari Processed Food
Demi bentuk fisik sehat dan ideal, ibu menyusui disarankan untuk menghindari processed food atau makanan olahan seperti sosis, nuget, mie instan hingga keripik kentang.
Makanan yang diproses secara alami dapat membantu untuk membentuk badan, selain juga berpengaruh untuk kulit dan produksi ASI.
4. Bergerak
Setelah pulih dari proses persalinan, wanita disarankan untuk banyak bergerak. Misalnya dengan menerapkan 3.500 langkah setiap hari demi menjaga kebugaran dan kondisi fisik usai melahirkan.
Setelah jumlah tersebut terpenuhi, tak ada salahnya menambahkan langkah sehat setiap harinya.
5. Suplemen menyusui
Suplemen menyusui menjadi sumber nutrisi tambahan untuk ibu menyusui.
Selain itu, suplemen ini juga dapat meningkatkan produksi dan kualitas ASI, di samping memperkuat daya tahan tubuh.
Itulah tips langsing usai melahirkan yang bisa dicoba.
