Infografis
Suara.com - Bekerja saat berpuasa cukup sulit dipertahankan karena fokus kerja sering kali terganggu akibat rasa lapar dan haus. Hal ini umumnya terjadi pada hari-hari pertama Ramadan karena tubuh belum terbiasa dengan kebiasaan baru berpuasa.
Tak jarang kita juga akan mudah merasa mengantuk ketika tengah bekerja, apalagi dalam kondisi perut kosong dan lapar. Fokus pun akan mudah menurun sehingga semangat kita dalam bekerja jadi tidak maksimal.
Namun, bukan tidak mungkin untuk tetap fokus bekerja meski berpuasa selama sebulan penuh. Kita hanya perlu beberapa tips dan trik untuk meningkatkan fokus dan menghilangkan kantuk. Simak beberapa tips untuk mencegah ngantuk dan mengembalikan fokus di tempat kerja selama ramadhan berikut ini.
1. Sesuaikan Jadwal Tidur dengan Sahur
Saat berpuasa, rutinitas harian kita akan mengalami perubahan yang signifikan karena kita harus bangun pagi untuk sahur. Bagi kamu yang memiliki kebiasaan tidur larut malam, sebaiknya usahakan untuk tidur lebih awal agar dapat bangun pagi untuk sahur dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk fokus bekerja di siang hari.
2. Jaga Porsi Makan Tetap Cukup
Puasa membuat kita lapar dan haus seharian penuh dan membuat kita makan lebih banyak, terutama saat berbuka. Kita pasti akan tergoda dengan berbagai makanan dan minuman manis, bahkan gorengan dan junk food.
3. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Sayangnya, makanan ini tidak baik untuk dikonsumsi berlebihan saat berpuasa karena kandungan gulanya yang tinggi sehingga membuat kita cepat lapar dan haus. Selain itu, lonjakan gula yang terjadi setelah makan dapat membuat kita tiba-tiba berenergi, tetapi tidak akan bertahan lama dan memiliki efek samping yang membuat sakit dan pegal-pegal.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Napas Tetap Segar Selama Puasa, Bye Bau Mulut!
4. Tetap Bugar dengan Berolahraga
