Infografis
Suara.com - Selama bulan suci Ramadhan, menjaga kesehatan dan hidrasi tubuh sangat penting, terutama bagi mereka yang berpuasa. Jangan sampai Anda merasakan dehidrasi saat puasa, karena hal ini bisa membuat badan lemas sampai kehilangan kesadaran.
Sejumlah penelitian memberikan beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Adapun penelitian ini dilakukan oleh Hamad Medical Corporation, Southern Cross & World Food Programme, dan Khaleej Times.
Berikut 6 cara paling efektif agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi selama Ramadhan.
Minum Air yang Cukup
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air antara waktu berbuka puasa dan sahur. Anda disarankan untuk memulai buka puasa dengan air hangat, atau setidaknya sesuai dengan suhu ruangan.
Mengonsumsi air dengan suhu tepat bisa membuatnya lebih cepat diserap oleh tubuh. Di sisi lain, air dingin justru dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan gangguan pencernaan.
Konsumsi Sup secara Teratur saat Buka Puasa
Sup merupakan sumber cairan yang baik. Ini karena sup dapat menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Anda disarankan mengonsumsi sup yang mengandung berbagai sayuran. Contohnya wortel, tomat, labu, paprika, bayam, zucchini, dan terong.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan yang Benar, Apakah Sah Jika Dibaca Saat Sahur?
Hindari Kafein dan Nikotin
