Infografis
Suara.com - Pola tidur yang baik menjadi faktor paling penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan 2025. Dengan mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas, umat Islam akan lebih mudah menjalani ibadah puasa selama 1 bulan, mulai dari sahur sampai buka puasa.
Kualitas tidur tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tetapi juga kemampuan seseorang untuk beraktivitas sepanjang hari. Namun, tak jarang pola tidur terganggu selama Bulan Suci, seperti adanya pertemuan dan aktivitas sosial yang berlangsung hingga larut malam.
Jika hal itu terjadi, maka waktu tidur dapat berkurang bagi orang yang berpuasa. Pasalnya, mereka harus bangun dini hari untuk mempersiapkan sahur.
Situasi ini jika diacuhkan, maka berpotensi mengubah kebiasaan tidur dan makan seseorang, serta memicu insomnia berkepanjangan. Hal ini juga dapat mengganggu jam biologis dan memengaruhi kesehatan manusia secara umum dalam sejumlah cara.
Menyadur Cleveland Clinic Abu Dhabi, ada 5 tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga pola tidur selama bulan Ramadhan. Hasilnya, kualitas tidur terjaga, sehingga badan akan terasa segar dan bugar setiap bangun tidur.
Cobalah untuk tidur lebih lama
Tidur lebih lama lebih bermanfaat daripada tidur siang singkat beberapa kali untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur setidaknya 4 jam di malam hari setelah berbuka.
Anda bisa tidur setelah ibadah Tarawih, sebelum bangun untuk sahur dan subuh. Setelah sahur, Anda bisa kembali tidur selama beberapa jam sebelum bangun untuk menjalani aktivitas.
Cobalah untuk mengatur pola tidur dengan aktivitas
Baca Juga: Jangan Sampai Salah! Begini Niat dan Tata Cara Mandi Keramas Sebelum Puasa Ramadhan
Coba rencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan untuk Ramadan. Pastinya, rutinitas tidur ini juga harus disesuaikan dengan aktivitas Anda sehari-hari.
