Infografis
Suara.com - Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun jika tidak dijalani dengan cara yang benar, dapat berdampak pada kondisi tubuh.
Untuk tetap sehat selama berpuasa, dokter spesialis penyakit dalam dari RSCM Kencana, Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH membagikan sejumlah kiat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah berpuasa.
1. Tetap Minum Sampai Waktu Imsak
Kiat pertama yang dianjurkan adalah tetap minum sampai waktu imsak tiba. Memenuhi cairan tubuh amat penting agar terhindar dari adanya risiko dehidrasi saat berpuasa di tengah aktivitas yang padat.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Meski sedikit harus tetap ada makanan yang dikonsumsi dengan karbohidrat, seperti nasi atau kentang, unsur lemak dan protein yang dapat diperoleh dari telur, ikan atau daging ayam.
"Sebaiknya dalam bentuk rebusan dan bukan digulai. Ada buah dan sayur yang dikonsumsi saat sahur," katanya melansir Antara, Minggu (16/2/2025).
3. Tidak Tidur Setelah Salat Subuh
Umat Muslim disarankan tidak segera tidur setelah salat Subuh. Hal ini sebagai upaya mencegah refluks karena makanan yang dikonsumsi saat sahur. Kalaupun harus tidur, dianjurkan untuk menggunakan bantal tinggi.
4. Konsumsi Makanan Manis Saat Berbuka
