Infografis
Sebelum memulai puasa, penderita diabetes juga harus minum cukup cairan bebas gula dan tanpa kafein. Tujuannya untuk menghindari dehidrasi di siang hari.
Anjuran makanan penderita diabetes untuk berbuka puasa
Secara tradisional, buka puasa sering dilakukan dengan kurma. Namun bagi penderita diabetes, sebaiknya konsumsi kurma dibatasi. Pasalnya, kurma mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, meski tinggi serat.
Dua buah kurma besar tanpa biji setara dengan 20g karbohidrat. Jumlah ini hampir sama dengan sepotong roti berukuran sedang. Oleh sebab itu, cobalah membatasi jumlah kurma.
Penderita diabetes tetap boleh makan kurma. Namun sebaiknya cukup makan satu biji kurma untuk berbuka, sambil meminum segelas air putih.
Untuk minuman, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi cairan bebas gula untuk buka puasa. Hindari minuman bersoda manis atau jus buah karena ini akan meningkatkan gula darah Anda, serta membuat penderita diabetes lebih haus.
Minuman susu juga merupakan sumber protein dan kalsium yang baik bagi penderita diabetes. Namun, disarankan Anda meminum susu versi tanpa pemanis agar tetap sehat.
Selama buka puasa, penderita diabetes mungkin tergoda untuk mengemil makanan manis, terutama jika keluarga atau teman-teman memakannya bersama. Sebaiknya hindari camilan manis karena bisa menaikkan gula darah cukup besar, sehingga kondisi kesehatan berpotensi drop saat puasa.
Batasi konsumsi makanan yang digoreng dan berminyak. Selain memicu kenaikan berat badan selama Ramadhan, makanan tersebut juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Jika ini terjadi, maka kolestrol dan tekanan darah penderita diabetes akan berada di angka yang tidak sehat.
Baca Juga: Doa Niat Buka Puasa Ramadan Beserta Artinya
