8 Makanan Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan

Riki Chandra Suara.Com
Kamis, 13 Februari 2025 | 14:49 WIB
8 Makanan Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan
ilustrasi alpukat. (pixabay)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat membantu mengatur hormon pengontrol nafsu makan. Selain mendukung penurunan berat badan, alpukat juga mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

5. Oat

Mengonsumsi oat di pagi hari dapat meningkatkan pelepasan hormon usus seperti peptida YY (PYY) dan GLP-1, yang berfungsi mengurangi rasa lapar. Oat juga membantu mengontrol kadar kolesterol, gula darah, dan mengatasi sembelit.

6. Sayuran Berserat Tinggi

Jenis sayuran seperti brokoli, kangkung, dan kubis brussel mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung metabolisme tubuh. Sayuran hijau ini juga kaya serat yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan meningkatkan rasa kenyang.

7. Daging Sapi Tanpa Lemak

Mengandung protein tinggi dan asam linoleat terkonjugasi (CLA), daging sapi tanpa lemak berperan dalam membakar lemak tubuh. Selain membantu membangun otot, protein dalam daging sapi juga meningkatkan pembakaran kalori saat pencernaan berlangsung.

8. Telur

Konsumsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dengan mengaktifkan hormon pengatur nafsu makan seperti GLP-1 dan CCK. Kandungan protein dalam telur juga membantu mempertahankan massa otot dan mencegah makan berlebihan. (antara)

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI