Infografis
Kaya akan lemak sehat dan serat, alpukat membantu mengatur hormon pengontrol nafsu makan. Selain mendukung penurunan berat badan, alpukat juga mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
5. Oat
Mengonsumsi oat di pagi hari dapat meningkatkan pelepasan hormon usus seperti peptida YY (PYY) dan GLP-1, yang berfungsi mengurangi rasa lapar. Oat juga membantu mengontrol kadar kolesterol, gula darah, dan mengatasi sembelit.
6. Sayuran Berserat Tinggi
Jenis sayuran seperti brokoli, kangkung, dan kubis brussel mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung metabolisme tubuh. Sayuran hijau ini juga kaya serat yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan meningkatkan rasa kenyang.
7. Daging Sapi Tanpa Lemak
Mengandung protein tinggi dan asam linoleat terkonjugasi (CLA), daging sapi tanpa lemak berperan dalam membakar lemak tubuh. Selain membantu membangun otot, protein dalam daging sapi juga meningkatkan pembakaran kalori saat pencernaan berlangsung.
8. Telur
Konsumsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dengan mengaktifkan hormon pengatur nafsu makan seperti GLP-1 dan CCK. Kandungan protein dalam telur juga membantu mempertahankan massa otot dan mencegah makan berlebihan. (antara)
