Infografis
Suara.com - Kesehatan ginjal sangat penting karena ginjal berperan dalam menyaring limbah dan racun dari darah. Selain itu, ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, mengatur produksi sel darah merah, menjaga tekanan darah, serta mengatur keseimbangan asam basa atau pH dalam tubuh.
Gangguan pada ginjal dapat memicu berbagai penyakit seperti penyakit batu ginjal, gagal ginjal kronis, dan gagal ginjal akut. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah tujuh buah yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal:
1. Jeruk: Kaya akan vitamin C yang baik untuk ginjal. Jus lemon yang diencerkan dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.
2. Nanas: Rendah kalium dan mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melarutkan batu ginjal.
3. Raspberry: Kaya akan fitonutrien seperti asam ellagic, membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
4. Cranberry: Rendah kalium dan tinggi vitamin C. Jus cranberry terbukti mencegah infeksi saluran kemih yang umum terjadi pada penyakit ginjal.
5. Blueberry: Kaya akan antioksidan dan fitonutrien seperti antosianin, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal. Juga sumber vitamin C dan mangan yang baik.
6. Apel: Mengandung kalium dan fosfor yang baik untuk ginjal, serta serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Sifat anti-inflamasi pada apel juga mendukung fungsi ginjal.
7. Stroberi: Mengandung antosianin dan ellagitannin yang dapat meningkatkan fungsi ginjal. Kandungan vitamin C, mangan, serat, dan antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
Selain buah-buahan di atas, buah beri lain seperti ceri dan anggur merah juga baik untuk kesehatan ginjal.
