Infografis
4. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli mengandung Vitamin A yang berperan penting dalam menjaga penglihatan tetap tajam.
5. Buah dan Sayuran Berwarna Oranye
Wortel, ubi jalar, dan mangga mengandung β-Karoten yang berkontribusi pada kesehatan retina.
6. Air Putih
Minum cukup air putih, sekitar 6-8 gelas per hari, dapat mencegah mata kering akibat dehidrasi.
Kebiasaan Sehat untuk Mencegah Gangguan Mata
Selain pola makan yang sehat, ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk melindungi kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering menatap layar gadget:
Istirahatkan mata secara berkala dengan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki.
- Atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau redup.
- Gunakan kacamata khusus yang bisa menyaring cahaya biru dari layar.
- Pastikan posisi layar sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan mata dan leher.
- Jaga kelembapan mata dengan sering berkedip dan menggunakan tetes mata jika diperlukan.
