Infografis
4. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori. Dengan melakukan aktivitas ini selama 30 menit, Anda bisa membakar lebih dari 200 kalori. Ini juga membantu memperkuat otot dan tulang.
5. Naik-Turun Tangga
Menggunakan tangga alih-alih lift atau eskalator bisa menjadi latihan yang efektif. Anda dapat membakar sekitar 3 hingga 5 kalori per menit saat naik tangga dengan kecepatan normal, dan jumlah ini bisa meningkat jika dilakukan lebih cepat.
6. Memasak
Kegiatan memasak juga dapat membantu membakar kalori. Berdiri, memotong bahan makanan, dan bergerak di dapur selama 30 menit dapat membakar sekitar 75 hingga 200 kalori.
7. Bermain dengan Anak
Bermain aktif dengan anak-anak, seperti kejar-kejaran atau lompat tali, juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membakar kalori setara dengan berjalan kaki selama 30 menit.
8. Mencuci Mobil
Mencuci mobil sendiri melibatkan banyak gerakan fisik dan dapat membakar sekitar 250 hingga 350 kalori per jam.
