8 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Membakar Kalori

Suhardiman Suara.Com
Minggu, 26 Januari 2025 | 15:57 WIB
8 Aktivitas Sehari-hari yang Bisa Membakar Kalori
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Membakar kalori sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, sehingga mengurangi risiko penumpukan lemak tubuh dan obesitas.

Pembakaran kalori dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, mengurangi risiko diabetes tipe 21. Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti lebih banyak kalori terbakar bahkan saat istirahat.

Berbagai aktivitas sehari-hari yang kita lakukan ternyata dapat membakar kalori secara signifikan tanpa perlu melakukan olahraga intensif.

Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda membakar kalori:

1. Membersihkan Rumah

Kegiatan seperti menyapu, mengepel, dan mencuci piring dapat membakar antara 150 hingga 300 kalori dalam waktu 30 menit, tergantung pada intensitas dan jenis tugas yang dilakukan. Ini menjadikan membersihkan rumah sebagai cara yang efektif untuk tetap aktif sambil menjaga kebersihan.

2. Berkebun

Berkebun tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan aktivitas fisik yang baik. Dalam 30 menit berkebun, Anda bisa membakar sekitar 200 hingga 400 kalori, tergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan, seperti mencangkul atau menyiram tanaman.

3. Berbelanja

Berbelanja di pasar atau supermarket melibatkan banyak berjalan dan mengangkat barang. Aktivitas ini dapat membakar sekitar 150 hingga 250 kalori per jam, terutama jika Anda berjalan jauh dan membawa belanjaan sendiri.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI