Infografis
2. Hindari Paparan Alergen
Alergen seperti debu, bulu hewan, atau serbuk sari dapat memperparah kondisi hidung tersumbat. Usahakan untuk menghindari paparan alergen sebisa mungkin. Jika bumil memiliki hewan peliharaan, pastikan bulu hewan tersebut tidak menempel pada perabotan rumah. Selain itu sering-seringlah membersihkan rumah dan gantilah seprai secara teratur.
3. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat hamil. Air putih dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Jaga Kelembapan Udara Ruangan
Udara yang kering dapat memperparah kondisi hidung tersumbat. Gunakan humidifier untuk menambah kelembapan udara di dalam ruangan, terutama di kamar tidur. Bumil juga bisa meletakkan mangkuk berisi air panas di dekat radiator atau pemanas ruangan untuk meningkatkan kelembapan udara.
5. Posisi Tidur yang Tepat
Saat tidur, usahakan untuk tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi daripada tubuh. Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada sinus dan mempermudah pernapasan. Bumil bisa menggunakan bantal tambahan untuk menopang bagian kepala.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk saat hamil. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Hindari makanan yang terlalu pedas, asin, atau asam karena dapat memicu iritasi pada saluran pernapasan.
7. Kompres Hangat
Kompres hangat pada area sekitar hidung dapat membantu meredakan peradangan dan membuka saluran pernapasan. Bumil juga bisa menggunakan handuk yang dibasahi air hangat atau kompres air hangat instan.
8. Konsultasikan Dokter
Jika hidung tersumbat sangat mengganggu dan tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi bumil.
Kontributor : Trias Rohmadoni
Baca Juga: Tak Seperti Kebanyakan Artis, Pemotretan Kehamilan Aaliyah Massaid Banjir Pujian: Salut!
