Infografis
Cokelat hitam biasanya direkomendasikan daripada versi yang lebih ringan seperti susu. Pasalnya, cokelat hitam mengandung lebih banyak kakao asli dan lebih sedikit gula daripada cokelat susu. Terlepas dari itu, keduanya sama-sama berfungsi untuk mengurangi stres.
Whole grain
Whole grain apa pun yang tidak dimurnikan, yang berarti kulit luarnya dibuang, lebih padat nutrisi daripada biji-bijian olahan. Whole grain dapat menyeimbangkan gula darah dan perubahan suasana hati.
Gandum pun direkomendasikan untuk mengatasi stres. Pasalnya, whole grain penuh dengan karbohidrat kompleks, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Hal ini dapat membuat orang tidak mengalami perubahan suasana hati atau energi yang menurun.
Selain itu, whole grain juga membantu otak memproduksi lebih banyak serotonin. Serotonin sendiri dapat meningkatkan ketenangan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Semua kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung sejumlah omega. Namun yang paling direkomendasikan untuk mengatasi stres adalah kacang almond, biji chia, dan kenari.
Menurut penelitian, makanan tersebut kaya akan lemak dan magnesium yang menyehatkan jantung. Selain itu, makanan tersebut juga dapat membantu mengatur suasana hati.
Sebuah studi tahun 2023 bahkan menemukan bahwa mengonsumsi segenggam kacang sehari dikaitkan dengan penurunan risiko depresi sebesar 17%.
Baca Juga: Apa Isi Cokelat Dubai Asli? Kini Viral Ada yang Ganti Jadi Bihun
Pistachio, kacang mete, biji labu, dan biji bunga matahari juga bagus. Kategori makanan ini praktis karena mudah dibawa saat bepergian.
