Infografis
Suara.com - Stres menjadi kondisi yang sering menimpa mayoritas manusia. Karena tidak bisa dihindari, maka penting untuk menguasai cara menghadapi stres agar tidak mempengaruhi kesehatan mental.
Salah satu cara ampuh mengatasi stres bisa melalui makanan. Sebagai informasi, stres dan nutrisi memiliki kaitan erat. Apa yang orang makan dapat mempengaruhi cara tubuh dalam menghadapi stres.
Menyadur Verywellmind, berikut ini adalah daftar makanan yang dapat membantu seseorang mengatasi stres, bahkan membuat kamu ketagihan. Dan menariknya, makanan-makanan ini bukan junk food, tetapi dipastikan memiliki nutrisi sehat.
Ikan berlemak
Ikan berlemak terkenal baik untuk otak. Kaya omega-3, ikan berlemak dapat melawan peradangan dan menjaga kesehatan otak. Contohnya ikal salmon dan makarel memiliki manfaat besar untuk manajemen stres.
Ikan salmon pun direkomendasikan untuk menurunkan kortisol dan hormon stres. Mengonsumsi salmon secara teratur membantu menjaga tubuh Anda dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan.
Cokelat hitam
Anda mungkin pernah mendengar bahwa cokelat tidaklah tidak sehat, seperti yang dulu diyakini banyak orang. Kenyataannya, cokelat mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan. Termasuk membuat Anda merasa senang secara emosional.
Cokelat kaya akan antioksidan dan magnesium, yang dapat membantu tubuh menjadi rileks. Memakan sepotong kecil cokelat juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Oleh sebab itu, cokelat menjadi camilan yang nikmat saat merasa stres.
Baca Juga: Apa Isi Cokelat Dubai Asli? Kini Viral Ada yang Ganti Jadi Bihun
Secara khusus, cokelat hitam paling direkomendasikan. Ini karena cokelat hitam kaya akan flavonoid yang baik untuk meningkatkan kadar serotonin.
