Infografis
Suara.com - Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin tersebut mendukung fungsi kekebalan tubuh dan menjaga otot tetap kuat.
Selain itu, vitamin D juga memiliki sifat antiradang dan neuroprotektif, sebagaimana dilaporkan oleh Mayo Clinic. Namun, kekurangan vitamin D bisa memunculkan sejumlah masalah kesehatan yang harus diwaspadai.
Dokter keluarga di Providence Saint John's Health Center, Amerika Serikat, David Cutler mengatakan, kekurangan ringan asupan vitamin D biasanya tidak menimbulkan gejala serius. Rekomendasi asupan harian vitamin ini adalah sekitar 600 IU atau 15 mikrogram.
Meski begitu, dikutip dari Antara, kondisi kekurangan yang parah dapat memunculkan beberapa tanda berikut:
1. Infeksi Saluran Kemih
Kekurangan vitamin D berpengaruh pada risiko infeksi saluran kemih. Menurut meta-analisis dalam Annals of Clinical & Laboratory Science, vitamin D membantu merangsang produksi senyawa antimikroba yang melawan bakteri penyebab infeksi.
2. Kulit Pucat
Perubahan warna kulit menjadi lebih pucat dapat menjadi salah satu tanda kekurangan vitamin D, menurut ahli diet Kimberly Gomer, R.D.N.
3. Rambut Rontok
Kerontokan rambut, khususnya yang berkaitan dengan folikel rambut, bisa disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh, seperti yang dijelaskan dalam ulasan di Journal of Cosmetic Dermatology.
