Infografis
5. Lingkungan Negatif
Berada di lingkungan yang penuh stres atau negatif dapat mempengaruhi suasana hati dan energi kita. Interaksi dengan orang-orang yang positif dan mendukung dapat membantu mengurangi perasaan lelah.
6. Kurang Sinar Matahari
Paparan sinar matahari membantu produksi serotonin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan energi. Tanpa cukup sinar matahari, kita bisa merasa lebih lelah dan rentan terhadap depresi.
7. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Air sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang limbah, sehingga menjaga hidrasi adalah kunci untuk mempertahankan energi.
Cara Mengatasi Kebiasaan Menguras Energi
- Tingkatkan Aktivitas Fisik: Usahakan untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya selama 10-15 menit setiap hari.
- Perbaiki Pola Tidur: Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
- Makan dengan Sehat: Fokus pada konsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dan hindari makanan olahan.
- Kelola Stres: Luangkan waktu untuk relaksasi dan teknik mindfulness untuk mengurangi overthinking.
