Infografis
Suara.com - Kesehatan dan kesejahteraan akan menjadi prioritas bagi banyak orang ketika menyambut tahun baru. Selain menjaga diri untuk bersemangat dan aktif, hal tersebut juga membantu kita memiliki umut yang panjang.
Menurut Nutrition Education and Training Lead, Asia Pacific, Herbalife, Dr. Vipada Sae-Lao, kita dapat memperoleh peningkatan signifikan pada kesejahteraan secara keseluruhan dengan mengambil pendekatan holistik.
"Mulailah dengan mengadopsi langkah-langkah yang mudah dan praktis yang akan memulai perjalanan kesehatan dan kesejahteraan Anda serta menginspirasi Anda untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang," kata dia dalam siaran pers yang Suara.com terima baru-baru ini.
Berikut adalah lima tips sederhana yang mendukung umur panjang:
Tingkatkan Langkah Anda Setiap Hari
Jangan meremehkan manfaat berjalan kaki untuk kesehatan secara keseluruhan. Berjalan tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot.
Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan selama sepuluh menit setelah makan, dapat membantu pencernaan dan menurunkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, berjalan setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan manajemen berat badan secara keseluruhan.
Berjalan cepat secara teratur dikombinasikan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk penurunan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori.
Baca Juga: Berkaca dari Alvin Lim, Ini 7 Tips Gaya Hidup untuk Mencegah Gagal Ginjal
Berjalan juga membantu mengurangi lemak visceral, yang dikenal sebagai lemak perut atau abdominal, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
