Infografis
Suara.com - Mengecilkan lemak perut tidak hanya bergantung pada olahraga, namun juga pola makan sehat. Salah satu cara efektif adalah dengan mengonsumsi sayuran tertentu.
Sayuran merupakan makanan padat nutrisi, kaya antioksidan, dan serbaguna yang dapat meningkatkan pencernaan, mengatur gula darah hingga penurunan berat badan yang sehat.
Selain itu, beberapa sayuran juga mengandung nutrisi spesifik yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Berikut lima sayuran terbaik yang dapat membantu Anda mengecilkan lemak perut, melansir Antara:
1. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran paling padat nutrisi terbaik yang bisa Anda temukan. Utulah sebabnya banyak ahli gizi menyarankan sayuran hijau ini sebagai makanan untuk membantu mengelola berat badan.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau gelap secara teratur (termasuk brokoli dan sayuran berdaun hijau lain) membantu mengurangi lemak visceral pada partisipan remaja Latin yang kelebihan berat badan.
2. Wortel
Penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics memasukkan wortel dalam kesimpulan mereka tentang sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut, dan menambahkan bahwa wortel dan brokoli adalah sayuran yang paling sering dikonsumsi oleh para partisipan.
Wortel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut lutein, yang menurut penelitian memiliki kemampuan antioksidan, serta memiliki potensi untuk membantu menurunkan jaringan lemak perut. Selain itu, mengunyah wortel mentah dapat membantu metabolisme.
3. Selada
