Infografis
Suara.com - Minum kopi tanpa gula memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Kopi tanpa gula juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
Waktu yang tepat untuk minum kopi tanpa gula sangat dipengaruhi oleh ritme sirkadian tubuh dan kadar hormon kortisol. Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah rekomendasi waktu yang ideal untuk menikmati kopi tanpa gula:
Waktu Ideal untuk Minum Kopi Tanpa Gula
a. Pukul 09.30-11.00
Ini adalah waktu yang paling disarankan untuk meminum kopi. Pada jam-jam ini, kadar hormon kortisol, yang biasanya berada pada puncaknya di pagi hari (sekitar pukul 07.00-08.00) mulai menurun.
Dengan meminum kopi saat kadar kortisol menurun, Anda dapat memaksimalkan manfaat kafein untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
b. Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi kopi sekitar 30 menit sebelum berolahraga juga sangat bermanfaat. Kafein dapat meningkatkan performa fisik, membantu pembakaran lemak, dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
c. Setelah Makan Siang
Jika Anda merasa lesu setelah makan siang, secangkir kopi dapat membantu meningkatkan energi dan semangat untuk menyelesaikan aktivitas di sore hari. Namun, hindari minum kopi terlalu sore agar tidak mengganggu pola tidur Anda.
Catatan Penting
- Hindari Minum Kopi Segera Setelah Bangun Tidur
Disarankan untuk menunggu sekitar 90 menit setelah bangun tidur sebelum meminum kopi. Ini karena kadar kortisol pada umumnya masih tinggi saat baru bangun tidur.
- Perhatikan Respons Tubuh
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi setelah mengonsumsi kopi dan menyesuaikan waktu serta jumlahnya sesuai kebutuhan pribadi.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari kopi tanpa gula secara optimal sambil menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
