Infografis
Vinod Channa menyarankan agar latihan otot perut direncanakan dengan baik, dan tidak berdasarkan keputusan impulsif. Kita harus menargetkan latihan otot perut hanya setelah melatih otot-otot besar seperti kaki, punggung, dan dada.
Ini karena, setelah membakar kalori saat melatih otot-otot besar, otot perut menjadi lebih mudah terbentuk.
Latih semua kelompok otot
Vinod Channa mencatat kelompok otot utama yang harus kita fokuskan - Rectus abdominal, Internal oblique, External oblique, dan Transverse oblique.
"Lakukan gerakan crunch yang akan melatih rectus abdominal, cross crunch, dan leg raise yang akan melatih internal dan external oblique, dan terakhir transverse oblique yang dapat dilatih dengan melakukan plank, side plank," tulis Vinod Channa.
