Infografis
Suara.com - Anak dari Crazy Rich Asia, Anant Ambani mengalami transformasi berat badan yang drastis beberapa tahun lalu yang membuatnya kehilangan 108 kg hanya dalam 18 bulan.
Begitupula dengan Ibu Anant, Nita Ambani yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kg. Diketahui, pelatih kebugaran Vinod Channa lah yang membimbing Anant Ambani dan Nita Ambani dalam perjalanan transformasi berat badan mereka masing-masing.
Hal tersebut lantas membuat publik penasaran, diet jenis apa yang dijalani pasangan ibu anak konglomerat asal India tersebut. Dilansir Hindustan Times, Vinod Channa pun berbagi trik dan kiat penting terkait penurunan berat badan dan kebugaran di profil Instagram-nya.
Salah satu blognya yang terkait dengan pembakaran lemak perut dari beberapa tahun lalu telah muncul kembali, dan ini bermanfaat bagi mereka yang memulai perjalanan penurunan berat badan.
Baca Juga: Rahasia Berat Badan Kahiyang Ayu Naik: Kuliner Medan Bikin Nagih, Ini Daftarnya!
Vinod Channa, di situs webnya membagikan tiga resep untuk menghilangkan lemak perut lebih cepat. Berikut daftarnya.
Makan secara teratur
Makan secukupnya secara berkala jauh lebih baik daripada makan sedikit atau membuat perut kembung setelah jeda yang lama. Ini menjaga metabolisme tubuh tetap bekerja dan tidak menekan sistem usus tubuh.
"Berdasarkan pengalaman dan penelitian saya sendiri, telah terbukti bahwa makan dalam waktu minimal 2 jam adalah pendekatan terbaik untuk mengikuti pendekatan diet seimbang Anda. Selain itu, daripada menghindari sepenuhnya junk food favorit Anda, periksa apakah ada pilihan yang sehat atau Anda dapat membuatnya lebih sehat,” demikian kutipan dari blognya.
Vinod Channa menambahkan bahwa memahami asupan nutrisi penting melalui diet seimbang adalah kunci untuk menghilangkan lemak perut lebih cepat.
Baca Juga: Hindari Kehabisan! Ini Tips Aman Beli Tiket Kereta Api untuk Natal dan Tahun Baru
Latih otot perut di waktu yang tepat
Vinod Channa menyarankan agar latihan otot perut direncanakan dengan baik, dan tidak berdasarkan keputusan impulsif. Kita harus menargetkan latihan otot perut hanya setelah melatih otot-otot besar seperti kaki, punggung, dan dada.
Ini karena, setelah membakar kalori saat melatih otot-otot besar, otot perut menjadi lebih mudah terbentuk.
Latih semua kelompok otot
Vinod Channa mencatat kelompok otot utama yang harus kita fokuskan - Rectus abdominal, Internal oblique, External oblique, dan Transverse oblique.
"Lakukan gerakan crunch yang akan melatih rectus abdominal, cross crunch, dan leg raise yang akan melatih internal dan external oblique, dan terakhir transverse oblique yang dapat dilatih dengan melakukan plank, side plank," tulis Vinod Channa.
