Infografis
Kacang arab dan makanan berserat tinggi lainnya berfungsi meningkatkan kesehatan usus, yang berhubungan erat dengan kesehatan emosional. Mengonsumsi kacang arab secara rutin dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
4. Kimchi
Makanan fermentasi seperti kimchi sangat baik untuk kesehatan usus. Kimchi membantu meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, yang pada gilirannya dapat memperbaiki kondisi mental seseorang.
5. Biji Rami
Biji rami mengandung antioksidan dan omega-3 yang berfungsi mendukung kesehatan fisik dan mental. Menambahkan biji rami ke dalam makanan sehari-hari, seperti yoghurt atau bakso, dapat memberi manfaat besar untuk tubuh.
6. Buah Beri
Buah beri kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah secara rutin dapat berhubungan dengan penurunan gejala depresi.
7. Miso
Miso adalah makanan fermentasi kaya probiotik yang membantu menumbuhkan bakteri baik di dalam usus. Probiotik yang terdapat dalam miso dapat memperbaiki kondisi mental dengan cara menyeimbangkan mikrobioma usus.
8. Telur
