Infografis
Suara.com - Kabar gembira buat Anda yang suka ngemil malam hari. Sebab, ada beberapa makanan dan minuman enak yang diam-diam bisa membantu membakar lemak di malam hari.
Melansir dari laman Health, berikut adalah berbagai pilihan makanan dan minuman yang bergizi, enak, sekaligus bisa membakar lemak di malam hari. Wajib dicoba, nih!
1. Protein Shake
Terbuat dari whey (protein yang terdapat di sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju), buah beku, dan susu tanpa pemanis atau susu nabati, protein shake bisa menjadi salah satu pilihan minuman pembakar lemak di malam hari.
Baca Juga: Daftar Minuman yang Bisa Bantu Cegah Munculnya Batu Ginjal
Minum protein shake sebelum tidur juga terbukti dapat meningkatkan laju sintesis protein otot saat tidur sehingga dapat membantu Anda mencapai komposisi tubuh yang diinginkan.
2. Apel dan Selai Kacang
Memadukan irisan apel yang renyah dan kaya serat dengan selai kacang akan membantu memuaskan keinginan Anda makan makanan manis di malam hari.
Protein dalam selai kacang juga akan membantu mengatur nafsu makan sehingga tidak mudah lapar. Apel juga merupakan buah tinggi serat sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
3. Telur
Baca Juga: Tragedi Natal di Nigeria, 30 Tewas Terinjak saat Pembagian Makanan
Makanan pembakar lemak di malam hari yang paling mudah dibuat adalah telur. Jika ingin lebih kenyang, Anda bisa membuat telur dadar dengan sayur dan keju parmesan.
Namun, dua butir telur rebus juga tidak kalah bermanfaat. Dengan dua butir telur rebus, Anda bisa mendapatkan 12,6 gram protein dengan kurang dari 1 gram karbohidrat.
4. Greek Yoghurt
Dengan makan greek yoghurt, tubuh Anda akan lebih mudah untuk melepaskan hormon peptida YY dan kolesistokinin. Ini adalah hormon yang memperlambat pencernaan dan menciptakan rasa kenyang.
Camilan satu ini juga kaya akan protein sehingga baik bagi kesehatan. Kalori dalam segelas greek yoghurt pun cenderung rendah sehingga tidak akan mudah menaikkan berat badan.
5. Keju Parmesan dan Buah
Perpaduan keju dan buah ternyata tidak hanya nikmat, tetapi juga sehat. Dalam satu ons keju parmesan, Anda bisa mendapatkan hingga 10,2 gram protein yang membantu menimbulkan rasa kenyang,
Meski begitu, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan ini karena bagaimana pun, olahan keju sering kali mengandung gula tambahan.
6. Protein Bar
Anda tentu sudah tidak asing dengan camilan yang berlabel protein bar. Camilan ini memang bisa menjadi pilihan instan untuk memenuhi rasa lapar di malam hari. Sebisa mungkin, pilihlah protein bar yang mengandung setidaknya 10 gram protein per batang.
7. Kacang-kacangan
Tinggi protein dan rendah karbohidrat membuat kacang-kacangan bisa menjadi pilihan sempurna sebagai camilan di malam hari. Untuk mendapatkan protein tertinggi, Anda bisa memilih almond dan pistachio.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
