Infografis
5. Rambut Rapuh dan Mudah Rontok
Rambut yang rapuh bisa menjadi indikasi rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh. Vitamin C mendukung penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Tanpa cukup vitamin C, sirkulasi darah ke kulit kepala bisa terganggu, menyebabkan rambut rontok dan tidak tumbuh dengan optimal.
6. Luka Sembuh dengan Lambat
Kekurangan vitamin C dapat memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk regenerasi kulit dan penyembuhan luka. Jika tubuh kekurangan vitamin C, luka bisa memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
7. Gusi Berdarah
Gusi berdarah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Penurunan kadar vitamin C dapat menyebabkan peradangan pada gusi, yang meningkatkan risiko pendarahan. Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C dapat membantu mengatasi masalah gusi berdarah dan mendukung kesehatan mulut secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, paprika, dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi penting ini. Jika Anda merasa mengalami gejala kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran lebih lanjut. (antara)
