Infografis
Suara.com - Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayuran, terutama jeruk, vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.
Namun, tubuh kita tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara teratur. Berikut adalah 7 tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin C.
1. Tiba-tiba Terserang Flu Berulang
Ketika kekurangan vitamin C, sistem kekebalan tubuh bisa menjadi lemah, dan tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Vitamin C sangat penting dalam mendukung sel imun tubuh, yang berperan dalam melawan infeksi. Penurunan kadar vitamin C dapat membuat tubuh lebih mudah terserang flu dan infeksi lainnya.
2. Kulit Terasa Kering dan Kusam
Kulit yang kering bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kelembutan pada kulit. Jika kadar vitamin C rendah, kulit bisa menjadi lebih kering, kasar, dan bahkan lebih mudah keriput. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
3. Sering Merasa Lelah dan Pemarah
Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi suasana hati dan energi tubuh. Vitamin C diperlukan dalam produksi norepinefrin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan memberikan energi. Jika kadar vitamin C menurun, Anda bisa merasa lebih mudah lelah dan mudah marah.
4. Kekurangan Zat Besi
Anemia defisiensi zat besi dan vitamin C sering terjadi bersamaan. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik, yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Tanpa cukup vitamin C, penyerapan zat besi menjadi terganggu, yang bisa menyebabkan kekurangan darah atau anemia.
