Infografis
3. Bangkitkan emosi positif
Penting untuk menanamkan emosi positif setelha pikiran sudah tenang dan mampu berpikir jernih. Salah satunya dengan mengambil hikmah dari apapun yang mengganggu pikiran. Saat merasa sedih, lakukan sesuatu yang menghasilkan kebahagiaan sehingga Anda bisa kembali dalam keadaan normal.
4. Latih penerimaan
Menerima hal-hal yang mengganggu mungkin berlawanan dengan intuisi. Namun betapapun kesalnya, emosi tidak dapat mengubah hal-hal yang sudah terjadi. Situasi ini membutuhkan penerimaan agar bisa fokus melangkah ke depan.
5. Batasi minum kopi dan minuman ringan
Kafein yang terkandung dala kopi memberikan energi baik namun di sisi lain bisa memicu perasaan cemas atau panik. Jika sudah merasa stres dengan sesuatu, kafein dapat memperburuk emosi karena bisa mengganggu kualitas waktu tidur. Imbas dari kurang tidur, seseorang akan sulit mengatur emosi sehingga berisiko lepas kendali. Baiknya, batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.
6. Olahraga
Jika mersa gusar dan sulit mengendalikan emosi, cobalah berolahraga. Kegiatan ini dapat meningkatkan mood. Lakukan olahraga atau aktivitas yang mampu meningkatkan detak jantung karena semakin rutin latihan, semakin besar dampaknya terhadap suasana hati.
Itulah sederet tips yang bisa dipelajari untuk mengontrol emosi dan mengendalikan diri.
Baca Juga: Rekaman CCTV Bocor, Chandrika Chika Diduga Gebuk Korban Pakai Tas Murah Ratusan Ribu
