Infografis
Personal Best adalah catatan waktu terbaik yang dicapai seorang pelari dalam suatu perlombaan. Istilah ini sering menjadi motivasi bagi pelari untuk terus memperbaiki performa mereka.
5. Heart Rate
Heart rate atau detak jantung adalah indikator penting dalam olahraga lari, khususnya saat berlatih atau berlomba. Pelari harus menjaga detak jantung agar tidak melebihi batas maksimal untuk menghindari risiko kesehatan.
6. Carbo Loading
Carbo loading adalah strategi mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat untuk menyimpan energi sebelum perlombaan.
7. Interval Training
Latihan interval mengombinasikan sesi intensitas tinggi dengan periode pemulihan. Contohnya, berlari cepat selama satu menit, diikuti dengan berjalan selama dua menit.
8. Recovery Run
Recovery run adalah sesi lari ringan untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan lari jarak jauh.
9. BIB
