Infografis
“Dengan mindfulness, seseorang bisa menyadari adanya momen untuk membuat pilihan sebelum bereaksi, dengan upaya tersebut diharapkan individu lebih mampu mengendalikan stres,” sambungnya.
Dalam pelatihan ini, para mahasiswa mempraktekkan mindful cup.
Mereka diminta untuk menuliskan emosi yang dirasakan dalam satu minggu terakhir pada selembar kertas kemudian memasukkannya ke dalam cup.
Peserta kemudian diminta untuk menganalisa emosi mereka satu per satu dan memikirkan apa saja yang telah dilakukan untuk mengurangi emosi tersebut.
