Infografis
Suara.com - Anxiety atau gangguan kecemasan yang terjadi di kantor tentu dapat mengganggu pekerjaan. Faktanya, kasus anxiety lebih sering menimpa pekerja perempuan ketimbang pria. Ini karena perempuan biasa harus menyeimbangkan antara tanggung jawab pekerjaan dan rumah.
Apabila dibiarkan, anxiety yang muncul di tempat kerja dapat mempengaruhi kesehatan mental. Apalagi, anxiety kerap dipicu oleh perlakuan tidak adil di kantor. Sebagai contoh, perempuan lebih sering diremehkan sampai menjadi sasaran stereotip dan agresif dari pekerja pria.
Faktor di atas berdampak besar terhadap harga diri dan kesehatan mental seseorang. Akibatnya, hal itu apat bermanifestasi sebagai kecemasan di tempat kerja. Lalu bagaimana cara mengatasi anxiety di kantor bagi pekerja perempuan?
1. Lakukan rutinitas self-care
Sangat penting bagi pekerja perempuan untuk memprioritaskan self-care guna menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Contohnya olahraga teratur, tidur yang cukup, dan relaksasi. Cara ini dapat mengurangi stres dan kecemasan secara signifikan.
Merawat diri sendiri tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan kemampuan untuk mengatasi tantangan di kantor. Pikiran pun dapat lebih jernih dan fokus sehingga terhindar dari kecemasan.
2. Manajemen waktu
Kembangkan keterampilan manajemen waktu yang baik. Cara ini penting untuk mengoptimalkan produktivitas dan meminimalkan stres. Prioritaskan tugas, tetapkan tujuan yang realistis, dan uraikan proyek menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola.
Pekerja perempuan dapat membuat jadwal yang terorganisasi dengan baik. Cara ini memungkinkan pekerja untuk mengalokasikan waktu secara efisien. Termasuk mengurangi tekanan yang berkaitan dengan deadline.
Baca Juga: Kompak Geruduk Istana, Ini Sederet Tuntutan Massa Pendemo Perempuan ke Prabowo
3. Menetapkan batasan
