Infografis
Suara.com - Kopi dikenal sebagai minuman yang dapat membantu penurunan berat badan. Namun, cara mengonsumsinya juga harus tepat agar manfaatnya benar-benar terasa.
Mengutip dari pemberitaan media online, jika Anda minum kopi, tetapi berat badan justru naik, kemungkinan ada kesalahan dalam cara mengonsumsinya. Lalu, bagaimana cara minum kopi yang benar untuk membantu penurunan berat badan?
Kafein pada kopi diyakini mampu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses tubuh membakar lebih banyak kalori. Proses ini menjadi dasar keyakinan bahwa kopi bisa mendukung upaya penurunan berat badan.
Hanya saja, tidak semua jenis kopi memiliki efek thermogenesis yang sama, terutama jika tidak dikonsumsi dengan cara yang tepat. Berikut adalah tiga cara minum kopi yang benar untuk mendukung penurunan berat badan.
1. Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula
Cara pertama yang penting adalah menghindari tambahan gula atau pemanis buatan. Kopi hitam tanpa gula hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir, sehingga dapat diminum tanpa meningkatkan kalori berlebihan.
Hindari menambahkan susu, krim, atau gula agar manfaat kopi sebagai minuman rendah kalori tetap terjaga.
2. Hindari Makan Kudapan Tinggi Kalori
Sering kali, kopi dinikmati bersama kudapan seperti kukis, biskuit, atau roti. Meski lezat, kombinasi kopi dengan kudapan tinggi kalori justru bisa mengurangi manfaatnya dalam membantu menurunkan berat badan.
Sebagai alternatif, Anda bisa menikmati kopi tanpa kudapan tinggi kalori atau mengonsumsinya sesekali saja.
3. Jangan Ngopi Sebelum Sarapan
Meski minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang lazim, pastikan Anda sudah mengonsumsi sarapan terlebih dahulu. Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menunda rasa lapar sementara, tetapi berisiko membuat Anda makan berlebihan di waktu siang.
Dengan mengikuti cara minum kopi yang benar ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kopi dalam mendukung penurunan berat badan.
Thermogenesis yang dihasilkan dari kafein dalam kopi hitam tanpa tambahan kalori berlebih membantu proses pembakaran kalori lebih optimal.
