Infografis
Suara.com - Tren olahraga baru di kalangan anak muda, yakni silent walking. Olahraga dalam diam ini sedang banyak didengungkan dan viral di TikTok.
Silent walking adalah tren berjalan kaki tanpa distraksi. Artinya, tidak ada gangguan apa pun yang dialami selama kita melakukan olahraga ini, baik itu mendengarkan musik, bermain gawai, atau mengobrol dengan orang lain.
Silent walking adalah aktivitas yang semakin populer sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesadaran diri.
Sederhananya, ini adalah kegiatan berjalan tanpa gangguan dari suara-suara luar seperti musik, panggilan telepon, atau percakapan.
Baca Juga: Daftar 5 Minuman Sehat Usai Olahraga, Dijamin Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Silent walking dipercaya dapat meningkatkan kesadaran diri karena engan berjalan tanpa gangguan, Anda akan lebih fokus pada sensasi fisik seperti langkah kaki, pernapasan, dan lingkungan sekitar. Hal ini membantu Anda untuk lebih mengenal diri sendiri dan pikiran Anda.
Seleain itu berjalan dalam diam dapat membantu menenangkan pikiran yang kacau dan mengurangi tingkat stres.
Olahraga ini juga merangsang keterampilan. Karena dengan pikiran tenang dan fokus, ide-ide kreatif cenderung muncul dengan lebih mudah.
Berjalan di alam terbuka sambil menikmati keheningan dapat memberikan perasaan tenang dan damai.
Cara Silent Walking
- Cari tempat yang minim gangguan, seperti taman, hutan, atau pantai.
- Matikan ponsel Anda atau letakkan dalam mode senyap.
- Fokus pada pernapasan dan erhatikan setiap tarikan dan hembusan napas Anda.
- Perhatikan suara-suara alam, pemandangan, dan sensasi fisik saat berjalan.
- Biarkan pikiran mengalir dengan bebas, tetapi jangan terbawa oleh pikiran negatif.
