Infografis
Suara.com - Bagi pencinta kopi, kenikmatan rasanya dan efek "melek" yang dihasilkan membuatnya sulit ditolak. Namun, bagi sebagian orang, terlalu banyak minum kopi bisa menyebabkan jantung berdebar dan gangguan tidur.
Mengutip dari berbagai sumber, ada beberapa minuman yang bisa menjadi alternatif pengganti kopi yang tetap memberikan semangat tanpa efek samping berlebihan.
1. Teh
Berbagai jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, hingga teh herbal dapat menjadi pilihan. Teh hijau memiliki kadar kafein lebih rendah daripada kopi, tetapi tetap membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tubuh.
Sementara itu, teh hitam berkhasiat bagi kesehatan jantung dan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap serangan jantung serta stroke. Jika Anda ingin pilihan bebas kafein, teh chamomile dapat memberikan ketenangan tanpa menambah denyut jantung.
2. Susu Kunyit
Golden milk atau susu kunyit adalah minuman hangat yang diracik dari susu dan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, kayu manis, dan lada hitam.
Susu kunyit menawarkan efek menenangkan yang cocok untuk diminum malam hari. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang baik bagi tubuh.
3. Air Lemon
Sebagai pengganti kopi yang simpel dan menyegarkan, air lemon menjadi pilihan yang populer. Selain membantu menjaga hidrasi tubuh, air lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Kombucha
Minuman fermentasi yang mulai digemari ini mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Kombucha juga memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dari teh, sehingga cocok bagi yang ingin mengurangi asupan kafein tanpa mengurangi energi.
5. Yerba Mate
Populer di kalangan pesepak bola dunia, khususnya dari Amerika Selatan, yerba mate mengandung kafein mirip kopi, sekitar 78-80 mg per cangkir. Minuman ini mengandung antioksidan dan vitamin seperti riboflavin, thiamine, fosfor, kalsium, dan vitamin C.
Yerba mate memberikan efek lebih stabil pada tubuh, sehingga cocok bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
6. Cokelat Seduh
Jika Anda menyukai rasa cokelat, cokelat seduh bisa menjadi pengganti kopi yang menarik. Mengandung teobromin, cokelat seduh memberikan energi tanpa meningkatkan denyut jantung seperti kafein. Minuman ini juga kaya zat besi, magnesium, dan antioksidan yang membantu meningkatkan mood.
