Infografis
Suara.com - Memilih minuman setelah olahraga sangat penting untuk mendukung pemulihan tubuh, membentuk otot, dan membantu pembakaran lemak, terutama bagi Anda yang ingin turunkan berat badan.
Sayangnya, banyak orang keliru memilih minuman dengan pemanis tambahan, yang justru menghambat usaha penurunan berat badan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman setelah olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan dan penurunan berat badan, dikutip dari berbagai sumber.
1. Air Putih
Air putih menjadi pilihan utama setelah olahraga. Saat tubuh kehilangan hingga empat persen dari berat badan dalam bentuk air selama aktivitas fisik intens, air putih sangat membantu dalam mencegah dehidrasi.
American College of Sports Medicine mencatat bahwa kehilangan lebih dari dua persen cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dengan manfaatnya untuk pembakaran lemak. Selain meningkatkan energi, teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu metabolisme lemak dan melawan radikal bebas. Minuman ini sangat dianjurkan sebagai minuman setelah olahraga.
3. Susu Cokelat
Susu cokelat memberikan karbohidrat dan protein yang baik untuk pembentukan otot. Menurut penelitian yang dikutip dari GQ, susu cokelat mampu mengisi kembali simpanan glikogen dan menghidrasi tubuh dengan baik, sebanding dengan minuman elektrolit.
4. Minuman Jahe
Minuman jahe, meskipun tidak umum dikonsumsi setelah olahraga, ternyata memiliki manfaat yang baik. Teh jahe dapat mendorong rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Air Lemon
Jika bosan dengan air putih, air lemon bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Dengan tambahan lemon, air lemon atau infused water dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebihan setelah olahraga.
Untuk diketahui, memilih minuman setelah olahraga yang tepat dapat memberikan manfaat optimal untuk kesehatan dan mendukung upaya turunkan berat badan.
