Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Suara.com - Saat musim hujan, individu lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Perubahan suhu dan kelembaban lingkungan yang meningkat membuat mikroba dan virus lebih mudah berkembang biak dan menyebar.

Menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit yang umum terjadi pada masa ini.

Berikut beberapa tips yang efektif untuk menjaga daya tahan tubuh Anda:

1. Boosting Daya Tahan Tubuh

- Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan mengandung banyak vitamin sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- Suplemen Vitamin

Vitamin C dan Zink adalah dua suplemen yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan segar seperti jeruk, apel, dan brokoli, sedangkan Zink dapat didapatkan dari produk susu dan ikan laut.

2. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Minum air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Hal ini membantu membersihkan dahak atau lendir dan mencegah infeksi virus dan bakteri.