Daftar 5 Makanan Tinggi Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan

Produk susu seperti keju, susu, dan yogurt juga mengandung protein tinggi serta kalsium. Yogurt Yunani, misalnya, dikenal kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya seperti kalsium dan vitamin. Namun, pilihlah produk susu rendah lemak untuk menjaga asupan lemak tetap terkontrol.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang polong, lentil, kacang merah, dan edamame adalah contoh sumber protein yang baik dari kelompok kacang-kacangan. Selain tinggi protein, makanan ini juga mengandung serat, folat, dan zat besi. Kacang almond, kenari, serta biji chia juga kaya protein dan menyediakan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Selain itu, telur juga mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat yang membantu proses penurunan berat badan. Konsumsi telur sebagai menu sarapan bisa menjadi pilihan yang baik untuk menekan rasa lapar lebih lama.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang cukup tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan, tetapi juga mendukung pembentukan massa otot. Meski demikian, bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit hati atau ginjal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambah asupan protein secara signifikan.