Daftar 5 Makanan Tinggi Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan

Suara.com - Konsumsi makanan tinggi protein tidak hanya penting bagi kesehatan tubuh, tetapi juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Protein berperan penting dalam mengelola rasa lapar dengan meningkatkan hormon kenyang seperti PYY dan GLP-1 serta menekan hormon ghrelin, yang dikenal sebagai hormon lapar.

Menurut Harvard Health Publishing, makanan kaya protein mampu memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan makanan secara alami.

Dengan demikian, konsumsi makanan tinggi protein bisa membantu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, yang berujung pada penurunan berat badan.

Berikut ini lima makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi untuk mendukung program diet.

1. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang baik untuk tubuh. Selain protein, jenis daging ini mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan seng. Pilihlah bagian daging yang rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi tenderloin untuk menghindari lemak jenuh yang berlebihan.

2. Ikan

Berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, jenis ikan ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Pilih ikan yang rendah merkuri seperti salmon atau ikan teri untuk mendapatkan manfaat maksimal.

3. Produk Susu