Infografis
5. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
- Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur, pisang, atau nasi tim, secara perlahan dapat mengurangi mual akibat asam lambung.
6. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
- Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak, makanan pedas, buah sitrus, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol.
7. Berbaring
- Ketika mual, berhenti beraktivitas dan beristirahat dengan cara duduk atau berbaring. Beraktivitas saat mual dapat memperparah kondisi yang dialami.
8. Mengonsumsi Jahe
- Jahe dapat meredakan iritasi saluran pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung, sehingga mengurangi rasa mual karena asam lambung.
9. Mengelola Stres dengan Tepat
- Mual karena stres bisa dipicu oleh stres yang tidak dikelola dengan baik. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi mual akibat stres.
