Infografis
Suara.com - Kadar asam lambung yang tinggi dapat menyebabkan sakit dan mual. Hal ini terjadi karena asam lambung yang naik ke kerongkongan iritasi dan memicu rasa sakit.
Menghilangkan mual saat asam lambung dapat dilakukan dengan beberapa cara alami dan menggunakan obat-obatan. Berikut adalah beberapa metode yang efektif:
1. Memijat Area Dada
- Pijatan lembut di dada dengan menggunakan minyak aromaterapi dapat memberikan efek hangat di tubuh dan mengurangi mual.
2. Mengunyah Permen Karet
- Mengunyah permen karet mint tanpa kandungan gula dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga memicu Anda sering menelan. Air liur ini dapat membantu membuang sisa-sisa asam di kerongkongan.
3. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat mencegah asam lambung naik dan mengurangi mual.
4. Memenuhi Cairan Tubuh
- Mual karena asam lambung juga bisa dicegah dengan mengonsumsi cairan, seperti teh, air putih, atau jahe. Cairan ini dapat mencegah dehidrasi dan mengurangi mual.
5. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna
- Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur, pisang, atau nasi tim, secara perlahan dapat mengurangi mual akibat asam lambung.
6. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
- Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak, makanan pedas, buah sitrus, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol.
7. Berbaring
- Ketika mual, berhenti beraktivitas dan beristirahat dengan cara duduk atau berbaring. Beraktivitas saat mual dapat memperparah kondisi yang dialami.
8. Mengonsumsi Jahe
- Jahe dapat meredakan iritasi saluran pencernaan dan mengurangi kontraksi lambung, sehingga mengurangi rasa mual karena asam lambung.
9. Mengelola Stres dengan Tepat
- Mual karena stres bisa dipicu oleh stres yang tidak dikelola dengan baik. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi mual akibat stres.
Jika mual karena asam lambung tidak berkurang atau semakin parah setelah menerapkan cara-cara di atas, konsultasikan ke dokter untuk dipastikan penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.
