Infografis
- Pelajari Hal Baru: Mengajar orang lain atau mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Cobalah mengikuti kelas memasak atau menggambar untuk melatih berbagai indera.
- Gunakan Tangan yang Tidak Dominan: Melakukan aktivitas dengan tangan yang tidak biasa digunakan dapat merangsang bagian otak yang berbeda dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Kesehatan Emosional dan Sosial
- Bersosialisasi: Interaksi sosial dapat mengurangi stres dan risiko depresi, yang berkontribusi pada penurunan fungsi otak. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman dan keluarga.
- Istirahat yang Cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan otak. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga fungsi kognitif.
- Kelola Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko pikun di masa depan.
