Infografis
Suara.com - Selebritas yang dikenal pula sebagai sport enthusiast Nirina Zubir sering mengikuti lomba lari, mulai dari lari santai seperti Fun Run hingga yang lebih berat, yaitu marathon.
Ya, Nirina Zubir yang dalam waktu dekat bakal mengikuti Marathon Berlin 2024 melakukan serangkaian persiapan agar bisa tampil prima dan maksimal.
"Nah, lari santai seperti fun run juga bisa menjadi bagian dari persiapan aku untuk mengikuti event maratahon tersebut," ujarnya di Jakarta, baru-baru ini.
Namun Nirina Zubir mengigatkan bahwa persiapan untuk pemula dan yang sudah berpengalaman seperti dirinya tentu berbeda.
Baca Juga: Penting! Ini Tips Persiapan Fisik Jelang Maraton
Lantas, seperti apa persiapan yang sebaiknya dilakukan pelari pemula sebelum mengikuti fun run?
Berikut beberapa tips dari Nirina Zubir untuk pemula yang ingin ikut fun run.
1. Istirahat dan Tidur Cukup
Ini sangat penting untuk menjaga imunitas, suasana hati, konsentrasi, produktivitas dan masih banyak lagi manfaat lainnya untuk menjaga stamina saat mengikuti lomba lari seperti fun run.
"Percuma kita memaksakan diri olahraga tapi ternyata kurang tidur. Kunci utama dalam melakukan kegiatan adalah cukup istirahat," ujar istri Ernest Fardiyan Syarif ini.
2. Menjaga Pola Makan Sehat dengan Gizi Seimbang
Selain istirahat cukup, pola makan sehat dengan gizi seimbang juga sama pentingnya untuk diterapkan untuk menjaga Kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat untuk Ikuti Fun Run Jarak Jauh
3. Mengenali Diri Sendiri
Nirina Zubir menuturkan bahwa sangat penting bagi seseorang untuk mengenali kondisi tubuhnya sebelum mengikuti lomba lari.
"Misalnya, saat berlatih lari, napas ngos-ngosan pada kilometer pertama. Jangan memaksakan diri. Kurangi kecepatan tapi tetap jalan. Setelah heart rate menurun, cobalah menambah kecepatan karena masih ada 4km lagi yang mesti ditempuh," jelasnya.
4. Ukur Kemampuan Diri
Nirina Zubir mengimbau jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Menurut dia setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda.
“Misalnya, kita melihat teman lari. Kok dia bisa lari 5km dengan catatan waktu bagus banget? Coba lihat latar belakangnya apakah dia pernah lari sebelumnya? Berbeda dengan pemula yang belum punya pengalaman lari jarak jauh,” imbuhnya.
5. Motivasi
Memiliki motivasi yang benar, ingin sehat dan bugar merupakan hal penting. Menurut Nirina Zubir, tidak perlu berambisi membuktikan diri ke siapapun bila ingin mengikuti lomba lari.
“Nah, Brawijaya 5K Fun Run 2024 ini bisa dijadikan sebagai awal untuk mengikuti lomba lari. Jarak 5 km itu lumayan juga loh untuk pemula. Jadi, santai saja. Enggak perlu membuktikan diri ke siapa-siapa. Yang penting bergerak dulu,” ujarnya.
Brawijaya 5K Fun Run 2024 yang digelar di area CFD, dengan titik start dan finish di Plaza Barat GBK Senayan, Jakarta, Minggu (22/9/2024) ini merupakan gelaran event lari memeriahkan perayaan hari ulang tahun (HUT) ke-18 Brawijaya Healthcare untuk mengajak masyarakat bergaya hidup sehat.
“Selama hampir dua dekade, kami telah tumbuh bersama masyarakat, dan kami berkomitmen untuk terus menjadi kebanggaan negeri dengan memberikan pelayanan kesehatan yang unggul dan humanis,” ujar Presiden Direktur Brawijaya Healthcare, Amira Ganis.
Selain fun run digelar pula mini soccer juga hiburan berupa konser music yang dimeriahkan oleh Maliq & D'Essential dan Novia Bachmid.
“Kami selalu berupaya memberikan timbal balik bagi karyawan kami, karena semua adalah bagian dari keluarga besar Brawijaya Hospital,” tutur Corporate VP Human Capital Brawijaya Healthcare Arie Wibowo.
