Infografis
Suara.com - Menjaga tubuh tetap aktif dan terkena sinar matahari merupakan salah satu cara yang dapat membantu mencegah keinginan bunuh diri, terutama sebelum mendapatkan penanganan profesional.
Psikolog klinis anak dan keluarga, Anna Surti Ariani menjelaskan, aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi dan berjemur di bawah sinar matahari bisa memberikan efek positif pada kesehatan mental seseorang.
"Menjaga tubuh tetap aktif, seperti berjalan di pagi hari terkena sinar matahari, bermain di luar, atau bahkan sekadar merapikan rumah, dapat memperlancar peredaran darah dan membantu tubuh lebih sehat," ujar Nina, Selasa (10/9/2024).
Menurutnya, paparan sinar matahari akan meningkatkan asupan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, Nina, yang juga Ketua Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK), menambahkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu seseorang untuk terhindar dari pikiran negatif, termasuk ide bunuh diri. Dengan tubuh yang lebih aktif, risiko munculnya keinginan bunuh diri bisa diminimalisir.
Nina juga menekankan pentingnya asupan makanan sehat dalam menjaga kesehatan mental.
"Mengonsumsi makanan sehat, terutama real food, dapat memberikan energi positif bagi tubuh. Sebaliknya, terlalu banyak makan junk food bisa memperberat kondisi tubuh dan mental kita," tambah psikolog dari Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI) ini.
Tak hanya menjaga tubuh tetap aktif, Nina menyarankan agar seseorang yang mengalami tekanan emosional mencoba berbagi cerita dengan orang lain.
"Bercerita dapat meringankan beban, meski lawan bicara mungkin tidak selalu bisa memberikan solusi," ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa melalui bercerita, seseorang bisa mendapatkan sudut pandang baru yang membantu mereka mengatasi masalah.
Menurut Nina, penting bagi seseorang yang merasa tertekan untuk memikirkan hal-hal positif tentang diri sendiri.
"Cobalah untuk menemukan satu hal yang bisa disyukuri atau sesuatu yang positif tentang diri kita. Ini bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk melawan pikiran negatif," katanya.
Namun, ia mengingatkan bahwa keinginan bunuh diri adalah kondisi serius yang harus segera mendapatkan penanganan profesional. Jika langkah-langkah yang sudah dilakukan tidak memberikan hasil, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog klinis, psikiater, atau konselor. (Antara)
