Infografis
Suara.com - Tidur di malam hari sangat penting karena berbagai alasan kesehatan dan fisiologis. Tidur malam membantu mengatur hormon-hormon tubuh, seperti melatonin, yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian dan membuat kita mengantuk.
Tidur malam memungkinkan tubuh untuk melakukan pemulihan fisik setelah aktivitas sehari-hari. Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan, memulihkan otot, dan mengatur sistem imun.
Untuk tidur nyenyak, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan. Berikut adalah beberapa cara yang efektif:
1. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan membuat Anda lebih cepat mengantuk.
2. Suhu Ruangan yang Tepat
Pastikan suhu ruangan ideal untuk tidur adalah 18 – 24 derajat Celcius. Suhu yang terlalu panas dapat membuat Anda tidak nyaman dan sulit tidur.
3. Cahaya yang Redup
Matikan lampu kamar atau buat ruangan tetap redup. Cahaya terang dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuat Anda sulit tidur.
4. Hindari Makan Berat
