Rahasia Tubuh Bugar Ala Singapura: Bakar Kalori Lewat HIIT Lalu Terapi Ekstrem Ice Bath

Sebelum menceburkan diri ke air sedingin es, kita wajib untuk membasahi tubuh terlebih dahulu agar suhu tubuh tidak berubah secara ekstrem.

Awalnya memang terasa sangat tidak nyaman, namun setelah beberapa saat, tubuh akan beradaptasi dan merasakan sensasi yang luar biasa.

"Kuncinya adalah bernapas dalam-dalam. Fokus perlahan, karena pernapasan yang dalam selama berendam bisa menenangkan tubuh dan pikiran sehingga kita tidak terlalu shock dengan dinginnya air," kata Joyce Tan, instruktur dari Tundra Ice Bath.

Meskia awalnya tubuh terasa ditusuk-tusuk jarum karena dinginnya air, tapi lama kelamaan akan terasa nyaman. Begitu keluar dari tub, badan terasa ringan dan kulit tidak merinding seperti ketika kedinginan air hujan.

Ice bath juga dipercaya menghaluskan dan menyehatkan kulit dan membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan.

Setelah menjalani aktivitas fisik yang intens dan terapi dingin, pikiran terasa lebih jernih dan siap untuk menghadapi tantangan berikutnya.