Rahasia Tubuh Bugar Ala Singapura: Bakar Kalori Lewat HIIT Lalu Terapi Ekstrem Ice Bath

Suara.com - Setelah seharian menjelajahi sudut-sudut menarik di Singapura dan mencicipi kuliner di kawasan Haji Lane, tubuh rasanya kaku dan butuh peregangan. Jadi, tim Suara.com memutuskan untuk mengakhiri hari dengan sesi High-intensity interval training (HIIT) yang menggembirakan.

Pihak Lyf Bugis Singapore telah menyiapkan instruktur dan perlengkapan olahraga intens ini di pelataran parkir lantai tiga. Sebenarnya, untuk melakukan HIIT ini tak perlu banyak peralatan, cukup matras saja.

Bagi yang belum familiar, HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan serangkaian aktivitas fisik intens dalam waktu singkat, diselingi dengan periode istirahat yang singkat.

Mengikuti gerakan instruktur Clarissa Seow Jie Ru,  HIIT dilakukan dengan mengkombinasi gerakan seperti burpee, jumping jack, squat jump, dan mountain climber. Saat melakukan HIIT, detak jantung langsung meningkat drastis. 

Cuaca tropis Singapura juga membuat keringat begitu mudah keluar. Terpenting, latihan ini membuat kalori terbakar secara maksimal, dan meningkatkan metabolisme.

Ice Bath: Ritual Penyegaran Alami

Setelah sesi HIIT yang menguras tenaga, para peserta langsung beralih ke ritual yang mungkin terdengar ekstrem bagi sebagian orang, yaitu ice bath.

Sederhananya, ice bath adalah merendam tubuh dalam air dingin dengan suhu mendekati titik beku selama beberapa menit. Air sedingin es beku ini disediakan dengan versi modern yakni menggunakan sebuah mesin khusus.

Di Singapura, ice bath sudah menjadi budaya mainstream sehingga perusahaan penyedia mesin ice bath pun banyak ditemukan. Biasanya mereka akan menyewakan peralatan ice bath lengkap dengan perlengkapan tub portabelnya.

Baca Juga: Bukan Cuma Nginap! Hotel Lyf Bugis Singapore Ini Bikin Betah Work From Negeri Singa

Ada empat jenis pilihan suhu air pada sesi ice bath ini. Peserta boleh memilih ingin berendam di air dengan suhu terendh 4 derajat celcius dan tertinggi 10 derajat celcius.