Infografis
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut buncit. Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.
6. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak. Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas olahraga Anda setidaknya dua kali seminggu.
7. Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak perut. Carilah cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk manajemen berat badan. Bertujuan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur nyenyak setiap malam.
9. Hindari Alkohol
Alkohol tinggi kalori dan dapat menyebabkan kembung. Hindari atau batasi konsumsi alkohol untuk membantu mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Cara Benar Menutup Kap Mesin Mobil, Dibanting?
10. Bersabar dan Konsisten
