Infografis
Selain itu, ada beberapa hal yang juga dapat membantumu beristirahat antara lain memakai headphone peredam bising, masker mata, penyumbat telinga, bantal dan selimut demi perjalanan yang nyaman.
- Tidur di Waktu yang Tepat
Setelah tiba, cobalah untuk tidur sesuai dengan waktu lokal meskipun merasa lelah.
3. Paparan Cahaya
- Berjemur di bawah sinar matahari setelah tiba, habiskan waktu di luar ruangan untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Ini membantu mengatur kembali ritme sirkadian tubuh.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
- Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan. Dehidrasi dapat memperburuk gejala jetlag.
5. Konsumsi Kafein dengan Bijak
- Minuman Berkafein
