Infografis
Suara.com - Jet lag merupakan kondisi yang terjadi ketika ritme sirkadian tubuh terganggu akibat perjalanan melalui beberapa zona waktu. Gejala umumnya meliputi kelelahan, kesulitan tidur, dan gangguan konsentrasi.
Jet lag biasanya dialami setelah penerbangan jarak jauh yang melintasi beberapa zona waktu, karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan waktu lokal yang baru.
Untuk mengatasi jet lag, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu tubuh beradaptasi dengan cepat ke zona waktu baru. Berikut adalah beberapa cara yang efektif:
1. Beradaptasi Sebelum Perjalanan
- Ubah Jam Biologis
Sebelum berangkat, coba sesuaikan waktu tidur dan bangunmu dengan waktu tujuan. Jika memungkinkan, lakukan ini beberapa hari sebelum keberangkatan.
2. Atur Waktu Tidur
- Tidur Selama Perjalanan
Usahakan untuk tidur di pesawat jika penerbangan berlangsung pada malam hari. Ini membantu tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
